| 真のダイエットとは |
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真のダイエットとは どのようなことでしょうか。
検証してみたいと思います。
まずその言葉の意味から考えてみます。
そもそも、 ダイエット とは、本来 【食事】という意味をもっているのをご存知でしょうか。
現在、ダイエットの意味として浸透しているのは、痩身、減量、痩せ、といったところでしょう。
つまり、いわゆる、「ダイエット」 とは、 ダイエット療法、ダイエット減量法 のようなところから、省略され 今の ダイエット というキーワードで世間に浸透していったのだと思います。
では、ここで、痩身、減量 、痩せ、 としての ダイエット として考えたとき、
真のダイエット とはどのようなことなのか。
雑誌や、テレビなどで、モデルや、タレントが、細くスレンダーな体系を露出されるたび、それに憧れる方は非常に多いことかと思います。
「あのモデルのようになりたい。」 「スラッとしたボディを手に入れたい。」
「異性にもてたい。」 「同性からも認められたい。」
そんな思いは、 過激なダイエット方法に はしってしまう危険性もはらんでいます。
特に十代の多感な年齢の女性がそのような行動にはしる傾向が強く、現在、社会問題にまで発展しております。
急激な過激なダイエット方法は、非常に刺激が強く、たいてい、リバウンドしますし、内臓をはじめ自律神経系統までにも悪影響を及ぼすものです。
現在では、あまりに痩せすぎのファッションモデルが、世間に悪影響を与えるという理由で、モデル事務所から解雇されるという事実もあるようです。
痩せて、スレンダーな体型を手に入れても、健康を害してしまっては、元も子もないのです。
結論から申しますと、
真のダイエット とは、 「健康的で、かつ適正体重を維持すること」。
これにつきます。
ここで適正体重という言葉がでましたが、これも重要で、適正体重は、特に、一般的に女性が考える数字よりも１割ほど多いものです。これも、世間の体重に対する考えが非常にシビアになっている証拠でもあります。
適正体重を知る目安として
身長（m）×身長（m）×22＝適正体重
（例）150cmの人の標準体重は
1.5×1.5×22=49.5ＫＧ
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どうでしょう？ 意外に余裕がある数字だと思いませんか。
これは一種の目安ですが、世間の考える体重はちょっと少なすぎなのです。
では、健康を維持しながら適性体重を維持するにはどうしたら良いでしょうか。
それは、栄養バランス、陰陽バランスを意識した食事を心がけ、適正カロリーを摂取することです。
、栄養バランス、陰陽バランス、適正カロリーを きちんと管理できれば、３食しっかり食べても良いのです。
適正カロリーは、就いている職業によっても変わりますから、一概にはいえませんが、デスクワークを中心とした方が、常に身体を動かしている様な職業の方と同じではないことはお分かりいただけるかと思います。
過剰なカロリーを摂取して、後で帳尻合わせようして、ハードな運動をしたり、突然絶食したりすると、刺激が大きく身体に負担がかかるのです。
そうではなく、普段から、
栄養バランス、陰陽バランスを意識した食事を心がけ、適正カロリーを摂取 することで、簡単に適正体重は維持できるものです。それどころか心身が健康になり、思い悩むことも少なくなるものです。
これが、結局のところ真のダイエット方法 といえるでしょう。
